توضیحات
پاورپوینت آزمون استقامت قلبی – تنفسی درس سنجش و اندازه گیری
15 اسلاید
دویدن، دوچرخه سواری، فوتبال، شنا و کلیه ورزش های هوازی به استقامت نیاز دارند. با استقامت ورزشکار قادر است بدون از دست دادن قوه جسمانی خود به فعالیت ادامه دهد. اما ساخت و توسعه استقامت کار چندان آسانی نیست..
استقامت به افراد اجازه میدهد تا با شدت معینی یا برای زمان مشخصی تمرین خود را ادامه دهند. عوامل مختلف و زیادی وجود دارند که با هم ترکیب شده و نیمرخ استقامت یک میسازند.
افزایش استقامت بدن با این روش ها:
دویدن طولانی
میزان استراحت را بالا ببرید
رژیم غذایی صحیح داشته باشید
تمرینات قدرتی و ترکیبی را به برنامه خود اضافه کنید
از موسیقی استفاده کنید
بر روی نقاط ضعف تمرین کنید
برنامه تمرینی خود را تغییر دهید